想生个健康、聪明的宝宝?孕期补充了什么营养很重要!!

发布于:2018-08-02 05:16:16 来源: 阅读:7027

想生个健康、聪明的宝宝?孕期补充了什么营养很重要!!

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孕期饮食当下已经成为了一个老生常谈的话题。所有的孕妈妈都希望自己能大快朵颐又能保证宝宝的健康发育。

孕期的饮食原则主要讲求的是营养均衡合理,宝宝的发育成长需要的营养物质很多,怀孕期间,我们应注意哪些营养元素的摄入呢?

1.叶酸(补充时间:备孕期和孕早期前3个月)

叶酸是一种水溶性维生素,是胎宝宝在早期神经发育时必需的一种营养物质。备孕期服用叶酸可以提高受孕几率,孕期使用叶酸可以预防胎儿神经管畸形等症状。

但是,食物中所含叶酸的吸收利用率低,医生一般会建议大家使用叶酸补剂,每天摄入量约0.4毫克。

2.铁(补充时间:整个孕期)

铁是制造红细胞的必要物质,女性在怀孕中期以后,由于胎儿迅速成长每天都要吸收约5毫克的铁,会使母体血液中的铁减少而发生贫血。

准妈妈贫血不但不利于胎儿的生长发育,而且在分娩时会出现低热或出血等合并症。为了防止女性怀孕期发生缺铁性贫血,除了孕期注意补充铁外,孕前就要开始有意识地多摄取铁元素。

3.锌(补充时间:整个孕期)

由于胎儿生长发育迅速,准妈妈 往往有缺锌的倾向。孕早期正是胚胎 形成、器官分化、初具人形的时期,如果母体内锌含量不足,可影响胚胎 发育和形成,引起胎儿畸形并容易引起妊娠并发症。

同时,锌对准妈妈的会出现味觉减退、食之无味、食欲 不振等症状,影响各种营养物质的摄 入,引起营养不良。

4.钙(补充时间:整个孕期)

孕妈妈不但要供给胎儿发育所需的钙质,还要满足自身新陈代谢。胎宝宝的生长发育,尤其是骨骼组织的发育钙元素起到了重要的作用。

另外,钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。

5.DHA(补充时间:整个孕期)

DHA俗称"脑黄金",不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

同时补充充足的DHA还有保护心血管的功能。富含DHA的食物主要有坚果类食品和海鱼、鱼油等。

宝宝在妈妈肚子里健康成长,不同阶段都需要各种各样的营养物质,缺一不可,缺乏某种营养素都不利于宝宝的健康。所以,足够、全面、均衡的孕期营养是腹中宝宝健康发育的重要保证。

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