孕期3阶段营养补充准则!这样做,宝宝和妈妈都健康!

发布于:2019-07-18 04:55:43 来源: 阅读:7016

孕期3阶段营养补充准则!这样做,宝宝和妈妈都健康!

原标题:孕期3阶段营养补充准则!这样做,宝宝和妈妈都健康!

孕期10个月,宝宝在子宫里逐渐发育,每一个阶段都需要各种营养,缺一不可。因此,孕妈们在怀孕期间需要确保自身充足,均衡的营养,以供宝宝获取。孕早期,孕中期,孕晚期这几个阶段,需要什么样的营养素呢?

孕早期

孕早期是指受精卵形成至孕12周末,是胚胎在形成阶段。胎儿生长缓慢,孕妈妈此时要求并没有太大变化,要考虑对各种营养素摄入的限制。

建议为了预防神经管畸形儿出生,孕前3个月~孕后3个月需补充叶酸,也可以选择孕妇奶粉、复合维生素等孕妇营养品进行营养补充。

孕中期

孕中期是指13~27周末,是胎儿迅速发育的时期。孕妈易生理性贫血,因此需要改善饮食,适当补充铁剂量,预防贫血。

孕中期也是宝宝的骨骼发育时期,此时的宝宝体重增长比较快,为了帮助宝宝骨骼的发育,孕妈还要注重钙质的补充。

孕末期

孕末期是指28周至妊娠结束,这期间胎儿体积变大极快,大脑增殖达到高峰。这个阶段,孕妈除了摄入足量的钙质供胎儿的成长汲取,还应补充维生素矿物质、DHA等