原创 郑秀文49岁了,身材却依然保持很好,大方分享自制无淀粉减脂餐

发布于:2021-07-21 09:21:00 来源:爱美食的小柚柚 阅读:1302

原标题:郑秀文49岁了,身材却依然保持很好,大方分享自制无淀粉减脂餐

#郑秀文#

本文由萝妈原创分享,欢迎关注、留言,萝妈教你创意的美食创作,品味各地的美食风采。本期萝妈分享的内容是:郑秀文49岁了,身材却依然保持很好,大方分享自制无淀粉减脂餐!

提起香港女星郑秀文,相信很多人都印象深刻,特别是对于八零后的人来说,那时红极一时的高冷女明星,她有才华、有能力,深受观众喜爱。如今郑秀文鲜少出现在荧幕中,想必是将重心慢慢转移到生活中,不过,经常上网的朋友们会发现,郑秀文经常在社交平台上出现,分享自己的生活日常,比如旅游、健身、减肥等。

作为普通大众来说,我们没有明星的时间与金钱,没办法周游世界,但是在健身减肥等方面还是比较容易借鉴明星的经验的。这不,最近郑秀文又在自己的社交网站Instagram上分享了一道瘦身餐,号称零淀粉,强烈推荐。

这道瘦身餐就是用花椰菜,也就是俗称菜花的蔬菜制作而成的炒饭。想要做这道炒饭其实很简单:

首先,我们要准备好需要用到的食材,有:菜花,大虾,牛肉,鸡蛋。

其次,将食材事先处理好:

将菜花切碎至小颗粒,如同米粒一下,个人推荐用料理机打几下,比用刀切省事太多;

虾剥好,去掉头部,留尾部;

牛肉可以切成丁,易熟且口感更好;

鸡蛋打入碗中,用筷子打散。

接下来,我们来学习如何制作。

首先,在烧热的锅中倒入少量油,因为是减肥餐,所以建议少许油即可,有条件的话橄榄油更佳。油热后下入牛肉炒至肉色变浅,然后将剥好的大虾放入锅中一起煸炒,翻炒几下后再放入菜花碎,反复翻炒,等到菜花碎差不多熟了,再将鸡蛋倒进去一起翻炒,等鸡蛋熟后倒入盐调味,喜欢的话还可以撒些胡椒粉,味道更佳。装盘时撒点葱花,出锅,大功告成。

虽然叫做炒饭,但是里面却没有一粒米,不过味道上绝对惊艳。郑秀文说,之所以要用菜花代替大米,一是细碎的菜花碎乍一看很像大米,无形中就给了大脑以及心理“我在吃饭”的信号,二是因为菜花不仅有营养,而且热量很低,即使不小心吃多一点也不需要担心会长胖,而且菜花中的食物纤维还能够促进肠道的蠕动,防止便秘。

不仅郑秀文推荐这道炒饭,台湾的一档电视节目也推荐过,不过是将牛肉换成了鸡肉粒,脂肪含量更低。除此之外,还放入了洋葱、胡萝卜等来增加营养。

除了这道瘦身炒饭,郑秀文还推荐了一款瘦身汤,我们一起来看一看。

需要的食材:西红柿适量,洋白菜适量,洋葱适量,青椒适量。

制作方法:先将食材清洗干净,然后切成小块。锅中放水,水开后将处理好的食材倒入锅中进行煮炖,水再次沸腾后转小火慢慢煨,大概三小时就可以出锅了。大家可以根据自己平时的口味来调味,比如放点小米辣或者胡椒粉都是不错的调味品。

学习了这两道减肥食谱,朋友们不妨行动起来,特别是对于刚刚经过了春节的“洗礼”的广大朋友,相信这个食谱一定能帮助到你!

好了,本期萝妈的分享就到这里了,欢迎关注、留言,萝妈教你创意的美食创作,品味各地的美食风采。