吃燕麦片到底是增肥还是减肥?营养师:几种食物吃错了不利于减肥

2020-01-14 20:42:41| 作者: Jiewa| 阅读量: 2449

摘要:   原标题:吃燕麦片到底是增肥还是减肥?营养师:几种食物吃错了不利于减肥 一位30岁漂亮女生想要控制饮食减肥,也听说了要多吃粗粮,1个月后不但没瘦反而体重飙升,难道吃粗粮吃错了吗?营养师说以下这些“减肥食品”不能瞎吃,否则不但不能瘦 ...

吃燕麦片到底是增肥还是减肥?营养师:几种食物吃错了不利于减肥

原标题:吃燕麦片到底是增肥还是减肥?营养师 新闻发布平台:几种食物吃错了不利于减肥

一位30岁漂亮女生想要控制饮发稿平台食减肥,也听说了要多吃粗粮,1个月后不但没瘦反而体重飙升,难道吃粗粮 软文平台吃错了吗?营养师说以下这些“减肥食品”不能瞎吃,否则不但不能瘦,还会伤身体。

1、吃错燕麦不能瘦还会伤身:

燕麦,是健康的粗粮。含有膳食纤维、矿物质、维生素,还有比大米丰软文网富的蛋白质,但脂肪含量能达到大米的7倍,脂肪是释放能量最多的营养素。

如果用燕麦完全代替主食的话,不但过多的膳食纤维会损害胃肠道,而且里面的热量,也相当于吃一份肉了。这样吃,当然不利于减肥。

2、吃错鸡蛋不能瘦还会伤身:

很多减肥人士听说鸡蛋的蛋白质含量高,于是大量吃鸡蛋,用来代替主食。这也是不科学的。鸡蛋的脂肪含量在11%左右,虽然都是好脂肪,但吃多了同样也会释放大量热量。而且蛋白质吃得太多,会加重肾脏负担的。所以用大量鸡蛋代替主食,不但不会瘦,还会伤身。

3、吃错沙拉不能瘦还会伤身:

很多时尚人士流行吃“轻食沙拉”来减肥,这种沙拉是用大量蔬菜制作的,里面没有主食,再外面淋上一层沙拉酱。原理是不吃主食,减少了很大一部分能量来源,转而用大量的蔬菜来果腹。不吃主食,会缺少一种中间产物,脂肪无法继续分解,所以 媒体发布平台人体会去分解肌肉中的蛋白质来供能。

肌肉含水量高、密度大,看起来体重下降得特别快。但我们减肥实际上需要减掉的是脂 网站发稿肪而不是肌肉。 所以这种减肥法不但会使人记忆力下降、损伤大脑,关键是根本不会分解脂肪也就不会媒体发稿平台变瘦,反弹还特别严重。

4、运动错了不 新闻发布网能瘦还会伤身:

有些朋友选择运动减肥,每天下楼走半小时,但没能达到减肥效果。因为普通散步的速度过慢,对能量消耗比较小,但仍然消耗了半小时的时间,让人产生“已经运动半小时了”的错觉。这样运动达不到锻炼消耗能量的目的,只能是自己的“磨洋工”。反而因为觉得自己运动了,所以在饮食等方面容易更不注意,所以不利于减肥。

有些人正好相反,去广场上参加“暴走团”,已经超过软文推广“大步流星走”的速度了,这样走,能量消耗是多了,但对人体膝盖等处的损害 发布新闻平台也大幅度升高,不利于持续。

各位朋友,你有过减肥的经历吗?你是通过什么方式减肥成功的呢?不妨在下方评论区留言,分享你的减肥经验。

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