这些食物有助于缓解孕吐且营养!!!

发布于:2019-09-30 23:01:15 来源: 阅读:2326

这些食物有助于缓解孕吐且营养!!!

原标题:这些食物有助于缓解孕吐且营养!!!

饮料:柠檬汁、热奶、酸奶、纯果汁等。

谷类食物:面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

奶类:喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。

蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类:.各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、沧凉菜、醋馏,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妈菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,是缓解孕吐的有效方法。