秋冬这四款健康美味的养生粥,不仅营养,还能促进宝宝发育!

2020-03-19 03:36:18| 作者: Jiewa| 阅读量: 3828

摘要:   随着冬至的到来,温度也是越来越低,早晚温差也是逐渐拉开差距,这时候不仅仅是要注意保暖,适当的添加衣物,更重要的也是要适当的补充水分和营养物质。早上起来,温度也是比较低的,最适合来上一碗暖呵呵的养生粥了,补充营养,顿时一天都是比较有精神的。 ...

秋冬这四款健康美味的养生粥,不仅营养,还能促进宝宝发育!

随着冬至的到来,温度也是越来越低,早晚温差也是逐渐拉开差距,这时候不仅仅是要注意保暖,适当的添加衣物,更重要的也是要适当的补充水分和营养物质。早上起来,温度也是比较低的,最适合来上一碗暖呵呵的养生粥了,补充营养,顿时一天都是比较有精神的。

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现在很多孩子都是比较挑食的,在家都是惯宝宝,喝粥不仅仅要考虑好营养,还要美味,宝妈可得花点心思来搭配好了。今天就给大家介绍这四款健康美味的养生粥,不仅仅是营养,还促进宝宝的发育,宝宝也喜欢,宝妈还不赶紧来学几招!

一、小米南瓜粥

小米南瓜粥的营养价值高,所以宝宝也是可以吃的,但是需要注意的是一定是四个月大以后的宝宝才能吃。四个月以前的宝宝,还是需要喝奶水的,身体的各项机能发育得不完全,吃辅食对宝宝身体不好。在熬制给宝宝吃的时候,一定要将粥熬到软烂,尤其是南瓜,最好是捣成泥,这样宝宝会更好消化一些。

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对于宝宝而言,小米南瓜粥能够帮助他们更好的养胃护胃,维持肠胃功能的正常运行。并且,小米南瓜粥的消食和解毒功能,也能够帮助宝宝及时的将体内的毒素排出,让宝宝健康长大。值得注意的是,虽然小米南瓜粥的营养价值丰富,但是不要给宝宝吃得太多,以免造成宝宝厌食或是营养不均衡的问题。

小米也是非常养胃的食物,它不仅可以缓解胃痛,缓和胃酸,最主要的是它还可以治疗和预防一些慢性胃病,从而降低肠道疾病的几率。小米对消化不好的人群是非常适宜的食物,它不仅可以加快人体的新陈代谢,最重要的是它还可以促进肠道蠕动,从而起到帮助我们消化的功效。

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二、香菇鸡肉粥

香菇含有一种分子量为100万的抗肿瘤成分-----香菇多糖,含有降低血脂的成分香菇太生,香菇腺嘌呤和腺嘌呤的衍生物,香菇还含有抗病毒的成分干扰素的诱发剂----双链核糖核酸,是不可多得的保健食品之一。香菇中含不饱和脂肪酸甚高,还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇,对于增强抗疾病和预防感冒及治疗有良好效果。

鸡肉中的蛋白质含量是比例较高,且种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用;鸡肉粥中的香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性,提高人体免疫力;

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鸡肉温中益气,对营养不良、畏寒怕冷有很好的食疗作用,适合宝宝冬天食用。鸡肉富含多种维生素、脂肪、蛋白质,这些都是宝宝成长发育所需的营养元素。需要注意的是,在宝宝生病时最好就不要吃鸡肉粥了哦!因为宝宝在生病期间消化系统还很脆弱,应该尽量避免吃肉,否则会引起消化不良。

三、牛肉菠菜粥

牛肉富含丰富的蛋白质,锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。

菠菜味美色鲜,含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质及钙、磷、铁等矿物质,能激活宝宝的大脑功能。牛肉菠菜粥菜色鲜艳,营养均衡,能激发宝宝的食欲,满足宝宝快速成长的需求。

牛肉中的维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

四、胡萝卜瘦肉粥

胡萝卜瘦肉粥这道粥主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚的病症非常有效果。而且胡萝卜里面含有丰富的维生素A和蛋白质、脂肪、维生素C和B族维生素,可以去燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴,胡萝卜瘦肉粥非常适合儿童喝,可以帮助儿童提高免疫力。

胡萝卜瘦肉粥用的除了胡萝卜外,还有优质的瘦肉,儿童常吃瘦肉可以补充蛋白质和钙质,猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,儿童常吃能改善缺铁性贫血。

胡萝卜瘦肉粥营养价值高,可以促进儿童身体成长发育,其中的维生素A可以促进儿童骨骼成长。胡萝卜瘦肉粥还有养肝明目的功效,能够帮助婴幼儿保护眼睛,并且胡萝卜可以增强儿童身体免疫力。胡萝卜瘦肉粥不但适合儿童喝,还对糖尿病人、高血脂病人都是非常合适的,胡萝卜瘦肉粥可以润肠通便、防癌抗癌。

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