散步也是养生方式的一种

2019-11-16 02:03:05| 作者: Jiewa| 阅读量: 2776

摘要:   现在的人都比较注重养生,运动是养生的一种最佳方法,春天是万物复苏的时候,非常适合散步,户外散步的时候可以让身体放松、心情愉悦,身体里面的气血也会变得更加畅通,整个人都散发着勃勃生机。另外,有科学研究证明。散步虽然简单但是却能够起到防治多种疾病的功效。 ...

散步也是养生方式的一种

现在的人都比较注重养生,运动是养生的一种最佳方法,春天是万物复苏的时候,非常适合散步,户外散步的时候可以让身体放松、心情愉悦,身体里面的气血也会变得更加畅通,整个人都散发着勃勃生机。另外,有科学研究证明。散步虽然简单但是却能够起到防治多种疾病的功效。那么散步有哪些好处呢?下文小编为您详细介绍散步的诸多好处

一、 可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以可以用散步来调节精神。

二、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力可以大大提高。

三、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。四是: 散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

四、散步可以提升我们的情绪,特别是户外散步,有研究表示,每天坚持散步可以一定程度上改善抑郁患者的不适症状,它的效果会和服药的人相同,有的人甚至会不再是抑郁群体的一员,而且散步所带来的情绪提升效果要比药物的持续时间更长。

五、创造力超凡很多人的思维局限,而围绕着街区散步是可以让人的思维进行突破的。不管我们是在工作中遇到什么样的困难或是写小说的时候缺乏灵感,出去散步一下,会让你的思绪更清晰,创意想法四溢。有研究成果显示,散步是可以增加发散性思维和收敛性思维的,而这两种思维都与创造力有很大的关系。

六、泰国的研究者发现,散步(或慢跑)15分钟后就能将空气中的花粉造成的打喷嚏、抽泣和眼睛发痒过敏症状减轻70%。

七、散步能有效改善代谢功能代谢综合征。预防糖尿病、心脏病,甚至早亡的预警信号。发表在《循环杂志》上的一项研究成果显示,任何有氧运动(包括散步)都能阻止代谢综合征,甚至逆转它所造成的损伤。然而,提高强度是加快新陈代谢速度的关键。与其悠闲地散步,不如交替进行快步走和慢步走。

八、多活七年美国哈佛大学公共卫生学院的研究者发现,无论体重多少,每天坚持散步能延寿七年。这是因为勤锻炼的人比久坐不动的同龄人更快乐、更兴奋,对未来更有热情。这种积极的心态就有助于延长寿命。

九、以色列特拉维夫大学的研究人员发现,适度的散步可减轻慢性疼痛,无论是短期还是长期,即使潜在的疾病仍然无法治愈。散步的好处并不在于它能治愈慢性疼痛,但它可以帮助患者更好地应对疼痛。

十、美国埃默里大学医学院的研究者发表在《神经科学杂志》上的一项研究成果显示,经常从事有氧运动的人眼球更健康,并且不太可能患上视网膜退化和与年龄老化相关的视力丧失等问题。世上没有包治百病的特效药。 散步却被为“神奇药物”,它似乎能将所有健康隐患扼杀在萌芽状态中。与处方药不同的是,散步没有任何副作用,容易获得,承担得起,而且有效。

俗话说“饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走,中医专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响。

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