62岁吕良伟与55岁甄子丹同框青春依旧,养生方法不花一分钱

2019-11-08 19:49:05| 作者: Jiewa| 阅读量: 2214

摘要:    香港影星吕良伟因在老版《上海滩》中扮演丁力一角为大众所熟知。这些年他出现在大众视野,一次比一次年轻。很多人都想不到,《上海滩》、《雪山飞狐》、《达摩祖师》的主演吕良伟已经是62岁的中老年人了。 ...

62岁吕良伟与55岁甄子丹同框青春依旧,养生方法不花一分钱

香港影星吕良伟因在老版《上海滩》中扮演丁力一角为大众所熟知。这些年他出现在大众视野,一次比一次年轻。很多人都想不到,《上海滩》、《雪山飞狐》、《达摩祖师》的主演吕良伟已经是62岁的中老年人了。

与55岁的甄子丹一起合影丝毫看不出年龄的多大差距。网友表示62岁的他说40岁都有人信。有网友笑评他可能吃了“防腐剂”。他也公开透露,能保持年轻的状态,全因为有自制“防腐剂”。

练气功养肝健骨

步入中年后,吕良伟便开始养生。为此,他在10多年前跟着大师学气功,每天早上都会用两小时练习其中几招,着重保养腰腿和肝脏。他说,作为演员经常要熬夜拍戏,所以养肝非常重要,他练习的气功中有一招“猿式”是很好的护肝法。招式是半弯腰,双手握拳摆胸前,用力吸一大口气,再发出“去”的长音,把气吐出,连续用力呼吸吐纳,做到流汗,此招同时牵动脸部肌肉,能帮助减少脸部皱纹。

【养生解读】吕良伟的养生方法与中医传统健身气功六字诀有异曲同工之妙,这是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

其中的嘘字功主要作用是平肝气。

嘘,读(xū)。口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。

呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。

嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

借助墙壁巧健身

吕良伟还跟普通中老人一样喜欢做养生操。一种是“撞墙功”,招式简单,用背撞向墙壁,每天20下,以促进血液循环,疏通五脏六腑;另外一招是“面壁思过”,看似简单,其实颇为费力,面对墙壁,鼻子贴着墙,缓缓蹲下,早晚共蹲20下,功效同样是促进血液循环。

吕良伟说,自己的生活习惯也很好,一直不烟不酒不熬夜,每天睡满8小时。近年来,他还开始学习画画,尤其喜欢山水画和油画,以此来修身养性。

【养生解读】

人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有广泛的联系。长期坚持科学的撞墙锻炼,不仅能促进局部乃至全身的血液循环,还可以帮助增强内分泌和消化功能,提高人体的免疫力。

撞墙运动要注意力度和方式:离墙15~20厘米站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后,再撞击,约一秒钟撞一下,并随看撞击的节奏自然呼吸。

一、撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。

二、碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。

三、背部撞墙健身要循序渐进,最初撞击5分钟就好,慢慢延长时间,一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了,不可以撞得太猛烈。

四、撞墙不是主动用力去撞,而是全身放松,自然倒向墙壁,主动用力去撞是错误的做法。

五、年纪大的人可以只撞3~5分钟,而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,则不宜用此法锻炼。

六、撞击背部时,如有头晕、头胀、头痛等不适感觉,应立即停止。

任何运动都有一定的禁忌,尤其是对于患病的人更要小心。对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,不要采用此法。

网站地图: sitemap | sitemap1 | sitemap2 | sitemap3 | sitemap4 | sitemap5 | sitemap6 |


Powered by 美食宝典

© 2010-2019

返回顶部